Спонсор статьи:

-

 

Разгрузочные дни. Такие диеты как пишет   очень эффективны. Так как человек в день употребляет до 70% жиров, белков, углеводов которые очень вредные для организма. Но при этом всё равно испытывают чувство голода. Сидеть на такой диете каждый может столько сколько считает нужным. От дня до двух недель. В это время пища употребляется именно та которую требуется вашему телу, или ты которую позволяет ваш кошелёк. Главное в такие дни выпивать по 2 или 2,5 литра воды.

В августе-сентябре вы, например, можете устраивать себе арбузные разгрузочные дни, осенью есть тушеные или приготовленные на пару овощи, зимой есть бананы и грейфрукты, пить свежевыжатый апельсиновый сок с долей лимонного сока или грейфрукта. Такие диеты не подходят людям которые беременные или страдают почечной или печеночной недостаточностью. В разгрузочные дни не стоит полностью отказываться от пищи которая содержит белки и жиры. Стоит лишь перейти на продукты где их в меньшом количестве. Белковая разгрузочная диета. Белковая диета заключается в том что стоит многие продукты которые состоят из большого количества белка, заменить на продукты в которых его содержится в минемуме. Например, утром - 1 ст. л. растительного масла, 1 порция белкового коктейля (продается в аптеках и в магазинах спортивного питания), 100 г копченой телятины, кофе без сахара и молока. Через 4 часа - 1 стакан минеральной воды, 150 - 200 г отварной говядины с помидорами и зеленью, 1 стакан зеленого чая. Через 4 часа - 150 - 200 г грудок курицы (без кожи) с салатом из китайской капусты, 1 стакан минеральной воды и желчегонный чай, через 4 часа - фасоль в томате (200 г) и стакан томатного сока. Углеводная разгрузочная диета. Макаронные изделия и выпечку, а так же все блюда в которых есть картофель стоит заменить на каши, сахар в такой диете стоит заменить на мёд. Разгрузочная диета для жирной пищи. Во время такой диеты стоит отказаться от мяса, и сала, от масла, и других жирных веществ, стоит перейти на растительное масло и грецкие орехи. Меню для избавления от жиров: Утро - 1 ст. ложка растительного масла, свежевыжатый овощной сок, разбавленный на половину минеральной водой, спелый томат, кофе без сахара. Обед: салат из овощей, вегетарианский суп, желчегонный чай. Ужин: тушеные овощи, свежевыжатый овощной сок, салат из помидоров и огурцов с маринованными грибами или овощной суп. Рыбный разгрузочный день. Это день в который принимается исключительно рыба и яблоки. 650 г нежирной рыбы и 2-2,5 литра воды. Яблочный разгрузочный день: 1,5 килограмма яблок надо разделить на 5-6 приемов. Треть яблок лучше всего есть в печеном виде для вывода шлаков. Творожный разгрузочный день. 500-600 г обезжиренного творога в 5-6 приёмов или 1, 5 литра нежирного кефира. После таких диет к нормально питанию следует возвращаться медленно. Так как жирная пища может привести к проблемам желудка, может привести к расстройству, или наоборот к запорам.

 

Реклама на сайте:

-