Закалка очень важна для человека. Но само лучше ею стоит начинать заниматься в раннем детстве. По одной всего лишь причине детская кора головного мозга обладает пластичностью, что позволяет быстро приспособиться к климату. Когда ребёнок попадает резко в холодную среду, его кровообращение резко усиливается, выделяет тепло и тем самым согревает малыша. Со временем тело привыкает к таким закаливаниям и обеспечивает малышу высокую сопротивляемость холоду. 

В результате закаленный ребенок быстро и легко приспосабливается к колебаниям температур и атмосферного давления. Закалку так же может начать и взрослый человек, но прежде чем заняться такими упражнениями нужно знать пару особенностей, как правильно это делать.  

Три прицепа успешного закаливания

Самое главное это индивидуальность. Все люди разные, поэтому для каждого и процедура закалывания разная, одному подходит холодный контрастный душ, который повысит жизненные способности, другом уже наоборот он может навредить, и начать может даже стоит с простого обтирания тряпочкой. Что бы узнать свою индивидуальность, лучше всего обратится за помощью к специалисту, который будет следить за состояние и советовать способ который вам подходит больше всего.

Вторым правилом становиться постепенное снижение, как воды, так и воздуха. С этим также следует быть внимательными. Так как если вода будет снижена не сильно - то это не даст никакого эффекта, но и переусердствовать тоже можно запросто, тогда спокойно можно навредить. Поэтому с этим нужно быть особо внимательным. 

И третье, это система, по которой вы будите производить закалывание. Для этого главное проводить его каждый день и в одно и то же время.

Есть три способа закаливания, это воздух, вода, и солнце.

 Воздух.

Воздушно закалывание лучше всего начинать в возрасте от 1,5 года, проводить, постепенно начиная от 1 – 2 мин. Постепенно увеличьте количество процедур до 4-х раз в день, а время до 10-15 мин. 
Рекомендуемая температура воздуха для грудных детей 22 – 21 градусов, для детей от 1 года до 3-х лет 21 – 20 градусов, для детей старше 3-х лет 19 – 18 градусов тепла. После исполнения трёх лет, и наступлениям лета можно переходить к закалыванию на улице. Но только следует знать, что температура не должна быть ниже 22 градусов, а также не должно быть ветра. 

Такие процедуры начинают с 3 минут, постепенно доводя до получаса. Малышу пойдут на пользу ежедневные прогулки по воздуху, и для этого совсем не обязательно его одевать как медвежонка. А ещё очень полезным будет сон на свежем воздухе, это сделает вашего малыша умиротворенным и повысит иммунитет.


 Вода 

Водные закалывания бывают трёх этапов, это обтирание, обливание и купание. Если вы уверенны, что хотите начать закалывать свой организм то лучше всего стоит начинать с самого спокойного это обтирания, а уже постепенно увеличивать. Обтирание производят тёплой водой, постепенно уменьшая градус, после обтирания сразу же стоит растереть тело до покраснения. Обтирание детей раннего возраста (от 1года до 3лет) проводят обычной водой 31 – 33 гр., постепенно снижая ее температуру до 26 – 25 гр.

Для обтирания детей дошкольного возраста, температура воды первое время должна составлять 30-32 гр. Постепенно, через каждые 3 дня, температуру снижают на 1 гр. Для 3-4 летних детей ее можно довести до 20-22 гр., а для 5- 6-летних – до 18-19 гр. Если уж вы приступили к обливаниям водой, то следует знать что эту процедуру стоит проводить 20-30 секунд, лить воду только на тело с помощью лейки, после чего энергично растереть тело полотенцем. Температура воды должна быть не ниже 36 градусов, которая постепенно будет снижаться.

 Солнце 

Солнечные ванны не менее важны, чем воздушные и водные. Дело в том, что солнце помогает человеческому организму насытится своими витаминами, и предотвращает от многих болезней, особенно от рахита. Но с такими солнечными ваннами стоит быть так же предельно внимательными и не переусердствовать. 

Для каждого возраста, своё количество минут и градусов, которое должно быть для принятия таких ванн. Взрослые должны принимать такие ванны из солнца с 9 до 11 утра. Деткам до трёх лет полезны только отблески солнца. Детям от 3 до 6 месяцев рекомендуется принимать солнечные ванны при температуре воздуха не ниже 23-25 гр., продолжительностью от 2 до 10 мин. После каждой ванны обливание водой 30-35 гр. 

Чем ребёнок старше, тем больше увеличивается время приёма солнечных ванн на 1 минуту. Система закаливания будут иметь смысл и даст результаты, только при условии их систематического и комплексного использования.